肩こりの原因はその姿勢!血流がよくなるどこでも簡単ストレッチ

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木野です。

 

肩こり、つらいですよね。
ひどくなってくると、痛みが出てくるし、頭まで痛くなったりして。

 

思い出してみてください。

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肩こりがつらいとき、どんな姿勢をしてたでしょう?

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運動してて肩がこったとかないですよね?笑

大体、少し下を向いた状態で手を前に出して作業していると

肩がこることが多いのではないでしょうか。

 

一番多いのはPC作業ですよね。
あとは趣味でビーズや刺しゅうなど細かい作業をされる方。

 

できれば前を向いて肩が前に出ない状態で作業ができるといいのですが
難しい場合は定期的に伸びをしたり肩を回したりしましょう。

 

それだけでも少しは違います。

 

肩こりに効く、どこでもできる簡単ストレッチをご紹介しますね。

 

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<<背中のほう、肩甲骨の間あたりがつらい方>>

 

胸をはって肩を引き、肩甲骨と肩甲骨をぐっと寄せて、そのまま10秒キープします。
この時、これ以上は無理!というくらい精一杯寄せてください。

10秒キープしたらフッと一気に力を抜きます。

その後10秒間休みます。

次は1回目の半分の力で10秒キープします。
そして一気に力を抜いて10秒休憩。

最後はさらに半分の力で10秒キープ、力を抜きます。

 

以上で終了です。

簡単でしょ?

 

でも、やってみるとすごく背中のあたりがポカポカして血流が良くなるのが
わかります。

 

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<<肩の上側がつらい方>>

 

肩を耳にくっつけるようにしてぐっと持ち上げます。

この時、これ以上は無理!というくらい精一杯肩を耳に近づけます。

その状態を10秒キープしましょう。

 

10秒たったら、一気に脱力。ストンと力を抜きましょう。

そこから10秒間休憩します。

 

次は最初の半分の力で同じように肩を耳に近づけます。
そして10秒キープしたら、ストンと力を抜く。

 

10秒休憩して、その次はさらに半分の力です。

 

どうですか?

肩のあたりがすっきりして少し楽になりましたよね。

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ぜひ、お試しくださいませ。

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